Why sweat comes out of the body – दोस्तो हम सभी को पसीना आता है, और हममें से कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक आता है. पसीना आना आपके शरीर के प्राकृतिक तरीकों में से एक है जिससे न केवल खुद को ठंडा किया जा सकता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा भी पाया जा सकता है. कुछ लोगों को जरा सा भी पसीना बर्दाश्त नहीं होता, लेकिन आपको बता दें कि पसीना निकलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.
हालांकि, कई बार अचानक ज्यादा पसीना होना किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है, इसे नजरअंदाज न करें. कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें एसी में बैठकर भी पसीना आता है. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें बिना किसी कारण के ज्यादा पसीना आता है तो एक बार डॉक्टर से मिलकर अपना चेकअप जरूर करवाएं. ये किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है.
तो आइये जानते है विस्तार से इसके बारे मे……
यह भी पढ़े डेंगू बुखार, कारण, उपचार और रोकथाम, डेंगू बुखार के 3 प्रमुख प्रकार
What is sweat? पसीना क्या है?
पसीने मे अधिकतर भाग पानी होता है. इसके अलावा सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा – इलेक्ट्रोलाइट्स जो शरीर में विभिन्न विद्युत प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को फ्लेक्स करना). यही कारण है कि उच्च प्रभाव या लंबे समय तक व्यायाम के दौरान और बाद में इलेक्ट्रोलाइट्स पीना फायदेमंद होता है. छोटी मात्रा में फेरोमोन और बैक्टीरिया, जो निकलने वाले पसीने में उगते हैं और उसे बदबूदार बनाते हैं.
Why do we sweat? हमें पसीना क्यों आता है?
पसीने का प्रमुख कार्य शरीर को ठंडा करना और शरीर का तापमान बनाए रखना है. पसीना हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का प्रमुख तरीका है. त्वचा में ग्रंथियों के माध्यम से पानी छोड़ा जाता है, त्वचा से वाष्पित हो जाता है और शरीर ठंडा हो जाता है. एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियां ज्यादा गर्म होती हैं, इसलिए ज्यादा पसीना निकलता है.
Is sweating a good thing? क्या पसीना आना अच्छी चीज है?
शारीरिक दृष्टि से पसीना आना बिल्कुल अच्छी बात है. अगर हमें पसीना नहीं आता तो हमारा शरीर गर्म हो जाता. इससे शरीर मे हीट स्ट्रोक की समस्या नहीं रहती है. लेकिन कई बार अचानक अगर यह जरूरत से ज्यादा आने लगे तो आपको सतर्क होने की जरूरत है क्योंकि यह शरीर के अंदर होने वाली किसी तरह की समस्या या बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है., कुछ गतिविधियाँ जो पसीने का कारण बनती हैं (गर्मी में अत्यधिक समय घबराहट या बीमार होना) अन्य समस्याओं से जुड़ी होती हैं, जैसे कि गर्मी का थकावट, चिंता और बीमारी. इससे पता चलता है कि पसीना स्वयं नहीं, बल्कि इसके पीछे की गतिविधि हमे बताती है कि पसीना स्वस्थ है या नहीं.
यह भी पढ़े उच्च रक्तचाप -7 मुख्य उपचार- क्या करें और क्या नही
Benefits of sweating – पसीना आने के फायदे –
यदि आपके शरीर से पसीना निकलता है, तो यह आपको कई तरह के लाभ पहुंचा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको हर रोज थोड़ा पसीना अवश्य बहाना चाहिए, तो आइए जानते हैं कि कैसे हर रोज पसीना बहाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
Detoxification – विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना :
पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. पसीने मे कई प्रकार के रासायनिक प्रदार्थ और उच्च मात्रा मे नमक, चीनी, एल्कोहल और कोलेस्ट्रॉल जैसी चिजे होती है. वास्तव में इन विषाक्त पदार्थों का शरीर से बाहर होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. लेकिन कुछ लोगों को अत्यधिक पसीना आता है जो हार्मोनल असंतुलन और अन्य कई कारणों से हो सकता है.
Natural cleansing – प्राकृतिक सफाई होना :
आपने देखा होगा की जब पसीना आता है, तो त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं, जिससे शरीर से सारी गंदगी और बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं और आपके त्वचा मे एक अलग से चमक आ जाती है. इसीलिए यह आपके चेहरे को साफ करने में मदद करता है.
Natural glow – प्राकृतिक चमक:
पसीना प्राकृतिक चमक देता है, क्योंकि पसीना शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के कारण एक आंतरिक चमक देता है. इसलिए, पसीने के बाद, त्वचा नरम हो जाती है और स्वाभाविक रूप से जीवंत और चमकदार दिखती है.
Beneficial for hair – बालों के लिए फायदेमंद:
पसीना न केवल त्वचा बल्कि बालों को भी स्वस्थ रखता है. क्योंकि जब बालों के बीच स्कैल्प में पसीना बहता है, तो आपके रोम छिद्र खुल जाते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं. लेकिन जब बाल बहुत पसीने से तर हो जाते हैं, तो इसे हल्के शैम्पू से धोना चाहिए. क्योंकि इससे स्कैल्प में खुजली भी हो सकती है.
यह भी पढ़े क्या आपको डायबिटीज (मधुमेह) है और आप किसी यात्रा पे जा रहे हैं:
Enhances mood and sleep – मूड और नींद को बढ़ाता है:
व्यक्ति का मूड चेहरे और त्वचा पर दिखता है क्योंकि मूड कोलेजन उत्पादन को प्रभावित करने में सक्षम है. वर्कआउट के दौरान पसीना आने से मूड बेहतर होता है. भारी व्यायाम शरीर में अधिक एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करता है, यह एक हैप्पी हार्मोन है, जो खुशी को दोगुना कर देता है. एक्सरसाइज करने के बाद नींद भी आती है.
Boosts immunity – इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है:
पसीना प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. पसीने में 95 प्रोटीन की पहचान की गई, उनमें से 20 नोवल डिफेंस प्रोटीन थे. एक अध्ययन से पता चलता है कि डर्मसीडिन सबसे प्रचूर मात्रा में स्वेट प्रोटीन छोड़ता है. डर्मसीडिन में विशेष रूप से पसीने की ग्रंथियां है जो पसीने का स्राव करती हैं और त्वचा की सतह तक पहुंचते हैं.
Boosts good hormones – अच्छे हार्मोन्स को बढ़ाता हैं:
शरीर से पसीना निकलने से अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन्स पैदा होते है. इसलिए जब आप एक्सरसाइज या कोई मेहनत वाला काम करते हैं, तो आपको अच्छा महसूस होता है. इस हार्मोन को ‘एंडॉर्फिन’ के नाम से जाना जाता है- ये एक ऐसा हार्मोन होता है, जो हमारे खुश होने पर बाहर निकलता है.
Reduction in physical pain – शारीरिक दर्द में आती है कमी:
शारीरिक मेहनत से निकलने वाला एंडॉर्फिन हार्मोन आपको खुश बनाने के साथ-साथ है. ये आपके शरीर में होने वाले दर्द को भी कम करने में मदद करता है. इसलिए जब आपको शरीर में दर्द है या किसी तरह का दुख है, तो थोड़ी एक्सरसाइज कर पसीना बहाइये. इससे आपको अच्छा महसूस होगा और दर्द में राहत मिलेगी.
Get rid of fever and cold – बुखार और जुखाम से दिलाए छुटकारा:
आपने अक्सर देखा होगा कि जुकाम और बुखार होने पर लोग कंबल ओढ़कर सो जाते हैं, ताकि बॉडी से खूब पसीना निकाले और बुखार ठीक हो जाए.
रिसर्च के अनुसार हमारे पसीने में डर्मसिडिन नाम का एक पेप्टिसाइड होता है, जो नकारात्मक ऊर्जा, फंगल और वायरस को अपनी तरफ आकर्षित करता है और खत्म कर देता है. यही कारण है कि पसीना निकलने से जुकाम और बुखार में राहत मिलती है.
Reduce the risk of kidney stones – किडनी स्टोन का खतरा कम करे:
अगर आप एक्सरसाइज या दूसरी शारीरिक एक्टिविटी करके हर रोज थोड़ा पसीना बहाते हैं, तो ये किडनी स्टोन के खतरे को कम करता है क्योंकि पसीने के साथ शरीर से नमक बाहर निकल जाता है. यही नमक अगर शरीर में होता है, तो हड्डियों से निकलने वाले कैल्शियम के साथ मिलकर पथरी के रूप में किडनी के रास्ते में जमा हो जाता है. इसलिए रोजाना मेहनत कर थोड़ा पसीना बहाएं.
यह भी पढ़े ब्रह्मांड कितना बड़ा है?
Excessive Sweating -Important points to note – बहुत अधिक पसीना आना भी है कई बीमारियों का संकेत है – ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बाते :
- वर्कआउट के बाद या गर्मियों के दिनों में पसीना आना बहुत सामान्य बात है. पर अचानक बिना किसी कारण के बहुत ज्यादा पसीना आना दिल के दौरे का संकेत हो सकता है. ऐसे में देर किए बगैर अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
- गर्मी में कई तरह की बीमारियां परेशान करने लगती हैं. गर्मियों में घमौरियां और इंफेक्शन होना आम बात है. कुछ लोगों को पसीने से एलर्जी होने लगती है और शरीर पर दाने होने लगते हैं, या खुजली की समस्या होती है. अगर पसीना आए तो तुरंत कपड़े बदल लें. कॉटन के कपड़े पहनें. और जरूरत पड़े तो किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ से इस बारे में सलाह ले.
- अगर आप थायरॉयड की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको रात को सोते समय पसीना आने की समस्या हो सकती है. अधिक पसीना आना और गर्मी के प्रति संवेदनशील होना हाइपरथायरायडिज्म (hyperthyroidism) का सबसे सटीक लक्षण है. ऐसे में देर किए बगैर अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
- कुछ लोग पसीने में बदबू आने की बात कहते हैं, लेकिन वास्तव में पसीने में बदबू नहीं आती, बदबू उस स्थान पर मौजूद बैक्टीरिया की होती है. क्या आप जानते हैं कि पसीने में कोई गंध नहीं होती. जब हमारे शरीर के बैक्टीरिया, पसीने में मिल जाते हैं, उसके बाद ही पसीने से बदबू आने लगती है.
- कई लोगों को कुछ तीखा खाने के बाद पसीना आने लगता है. आपको लग सकता है कि तीखा खाने पर पसीना आना आम बात है, लेकिन ये Frey’s Syndrome के लक्षण भी हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, Frey’s Syndrome पैरोटिड ग्लैंड (थूक बनाने वाली ग्रंथियां) में चोट लगने के कारण होता है. अगर आपको ये समस्या होगी तो कुछ तीखा खाने के बाद आपको पसीना आ सकता है और चेहरा लाल पड़ सकता है.
- जो लोग इंसुलिन या डायबिटीज की दवा लेते हैं उनके शरीर में कई बार ब्लड ग्लूकोज का लेवल कम हो जाता है तो इस वजह से भी उन्हें रात के समय बहुत अधिक पसीना आने लगता है. हालांकि एक बार जब ग्लूकोज लेवल सामान्य हो जाता है फिर पसीना नहीं आता.
- शराब शरीर के सेंट्रल नर्वस सिस्टम, सर्कुलेटरी सिस्टम समेत कई और हिस्सों को भी प्रभावित करता है. बहुत अधिक शराब पीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ जाता है और इस कारण बहुत अधिक पसीना आने की दिक्कत हो सकती है.
- जिन लोगों को ऐंग्जाइटी की समस्या होती है उन लोगों में भी सामान्य लोगों की तुलना में ज्यादा पसीना आता है. साथ ही कई बार कुछ दवाइयों की वजह से भी ज्यादा पसीना आ सकता है. ऐसे में देर किए बगैर अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
अधिक जानकारी के लिए यह भी पढ़े शरीर से पसीना निकलने के फायदे
FAQs:
पसीना निकलने से क्या फायदे हैं ?
पसीना आने से बॉडी डिटॉक्स होती है. रोम छिद्र खुलते हैं पसीना नैचुरल क्लींजर की तरह काम करता है. पसीना निकलने से तनाव से भी राहत मिलती है.
पसीने से छुटकारा कैसे पाये?
पसीने की बदबू से छुटकारा पाने के लिए सेंधा नमक या रॉक सॉल्ट को आप नहाते समय पानी मे थोड़ा सा मिला सकते हो. सेंधा नमक में शक्तिशाली क्लींजिंग गुण होते हैं, जो पसीने और उसकी बदबू को खत्म करते हैं.
ज्यादा पसीना आना कौन सी बीमारी है?
हाइपरहाइड्रोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति को बहुत ज्यादा पसीना आता है, और शरीर उसके तापमान को नियंत्रित करने के लिए जरूरत से ज्यादा पसीना बहाता है. अत्यधिक पसीना आना आमतौर पर किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए कोई गंभीर खतरा नहीं है.
पसीना ज्यादा आता है तो क्या करें?
अगर आपको जरूरत से ज्यादा पसीना आता हैं तो अपनी डाइट में नमक और अल्कोहाल का सेवन कम कर दें. टमाटर का जूस, ग्रीन टी व गेहूं के ज्वार का सेवन करें ये ज्यादा पसीना आने में राहत देता है. हार्मोनल बदलाव और प्रेग्नेंसी के समय ज्यादा पसीना आता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.